廣州動(dòng)益健身學(xué)員問答
我要提問-
2025-03-31
倒立式的難度在哪里？
練習(xí)倒立式難度是離墻練習(xí)。因此，手臂、肩膊、腹背必須有力，才能支撐平衡整個(gè)身體。此外，肌肉要夠強(qiáng)壯，才不會(huì)被拉傷，因此平日應(yīng)多練習(xí)一些能強(qiáng)化這些肌肉的動(dòng)作。 -
2025-04-04
為什么我做坐式時(shí)，腰背總是挺不直？
您好！這問題其實(shí)很常見，原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，腘繩肌太僵硬，容易導(dǎo)致脊骨受傷。而平日習(xí)慣用挨的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上，日積月累后也會(huì)令背部肌肉無力。若肌肉缺乏鍛煉，就會(huì)失去力量，腰背自然無法挺直。 -
2025-03-30
為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花？
初學(xué)者剛開始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺頭暈，經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。 -
2025-04-01
普拉提每次做到自己極限，第二天拉伸部位就會(huì)酸痛。那這樣可以嗎？
動(dòng)益健身的老師不建議您做到自己的極限，你可以嘗試先到極限，然后退出來一點(diǎn)點(diǎn)，比如做到80%-90%，給自己的身體一點(diǎn)彈性。 -
2025-03-31
增肌與年齡有關(guān)嗎？
雄性荷爾蒙讓男性的肌肉建設(shè)相對(duì)女性有很大的先天優(yōu)勢(shì)。男性在40歲之后雄性荷爾蒙會(huì)開始退化，然而力量訓(xùn)練是很好的維持荷爾蒙的途徑和方式，所以年齡不是阻礙你肌肉訓(xùn)練的原因。 -
2025-03-30
怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)恢復(fù)？
高強(qiáng)度訓(xùn)練后可進(jìn)行主動(dòng)恢復(fù)，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如跑步、拉伸）促進(jìn)乳酸快速代謝。另外，適當(dāng)攝入碳水化合物可幫助肌肉從延遲性酸痛中恢復(fù)過來。
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