兩胯旋轉(zhuǎn)在楊式套路中如何運用

今天，我想跟大家侃一下兩胯旋轉(zhuǎn)在楊氏套路里的具體運用。在講這個問題之前，我們應(yīng)該先了解一下，太極拳經(jīng)過幾百年的傳承到了民國初期，也就是楊露禪到北京教拳以后，太極拳出現(xiàn)了一個很大的變化，就是大家逐步認(rèn)識到太極拳的健身功能，過去練拳練的是功夫，是為了保家護(hù)院，是為了走鏢，是為了混腕飯吃，健身本來是太極拳的副產(chǎn)品，但是隨著時代的變遷，現(xiàn)在健身則成了主流，現(xiàn)在99.9%的人練習(xí)太極拳都是為了健身，我們大家應(yīng)該面對這個現(xiàn)實。

隨著太極拳健身功能的發(fā)掘，那么就出現(xiàn)了一個問題，過去太極拳的套路、身法、練法不太適合健身人群，所以為了適應(yīng)健身人群，過去太極拳的套路也好、身法和練法也好都需要改進(jìn)，這種改進(jìn)是一種時代的進(jìn)步，是為了適合健身人群，是為了適合太極拳的推廣。在健身方面楊氏太極拳走得是較早的，陳氏隨著楊氏也在改，但是陳氏沒有楊氏發(fā)展的快。

我們現(xiàn)在看到的套路也好、身法也好、練法也好，和過去練武術(shù)是截然不同的，汪永泉老師生前有一篇文章，詳細(xì)介紹了楊氏練武和健身兩種不同的練法和要求，楊氏經(jīng)過祖孫三代的努力，到了楊澄甫這一代把練武和健身從套路、練法上徹底分開了，練武的這一塊只在自己的子孫和少數(shù)弟子中傳授，外面是見不著的，外面推廣的只是健身架，當(dāng)然它還叫太極拳。

陳氏在這方面邁的步子要小一點，陳氏還講螺旋纏絲，所以它再怎么改螺旋纏絲這個東西不能丟，現(xiàn)在我們在楊氏太極拳里看不到螺旋纏絲了，所以才有了抽絲這種說法。

兩胯旋轉(zhuǎn)在楊氏套路里邊的具體運用比較簡單，重心移動大都是“襠走下弧”，即實腿的胯“一松一沉”，胸向不發(fā)生變化，就把重心移到了另外一側(cè)，由前向后移或由后向前移都是如此。實腿的這種“一松一沉”還是為了腿腳蹬地，也就是實腿在蹬地時能夠使上勁。

我們再看步伐轉(zhuǎn)換，關(guān)鍵就是在實腿重心的固定上，不管叫扣胯還是我們說的旋轉(zhuǎn)下沉，目的只有一個：就是要把你的身體重心的穩(wěn)固在實腿上。那么在你穩(wěn)固身體重心在實腿的同時，虛腿的胯會往前往上走，這就是我們所說的以身體帶動兩腿，楊氏在重心移動的過程當(dāng)中，也是要以身帶手。在步伐轉(zhuǎn)換的時候，練楊氏的朋友一定要掌握好這個旋轉(zhuǎn)下沉，穩(wěn)固重心。

我再歸納一下：我們練楊式的朋友，要兩胯在套路里邊的具體運用，只要掌握兩點：襠走下弧，實腿的胯一松一沉，蹬地移重心；第二掌握好在步伐轉(zhuǎn)換的時候，實腿的一個旋轉(zhuǎn)下沉，或者叫扣胯，一定要把重心穩(wěn)固在你的實腿之上。大家只要在這兩點上下功夫，我可以練習(xí)楊氏套路的水平會有一個大的提高。

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