深圳減肥培訓(xùn)指導(dǎo)班,由明星教練團、營養(yǎng)管理師、心理輔導(dǎo)師、生活管理師、顧問追蹤團,全力為肥胖者個性定制,從減重、塑形、健康生活方式養(yǎng)成乃至健康人生態(tài)度提升的綜合健康服務(wù)體系。
訓(xùn)練內(nèi)容:新潮的室內(nèi)自行車項目,被稱之為“脂肪燃燒彈”,跟著最流行的音樂創(chuàng)造出的運動氛圍,是最激動人心的萊美項目之一。
訓(xùn)練效果:脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟,本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓(xùn)練,可以強化核心肌群,提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn),幫助腰腹成型,提升整體訓(xùn)練效果。
是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程;動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后,由于技術(shù)上的改進,使得這項運動在簡單易學(xué)之余,成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
減肥達(dá)人6項入營監(jiān)測,大數(shù)據(jù)制定減重方案,減,更專業(yè)!
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每次進行動感單車項目之前,一定要花點時間做好充分的熱身運動,可以在跑步機上慢跑一陣,或者跳一段健美操,身體開始興奮時再參與;因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強的負(fù)荷和強度,筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
2、器材檢查
上單車之前要檢查每一個部件是否安全,上車之后注意調(diào)節(jié)位置,重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊,以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險;騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。
3、呼吸方法
動感單車上的呼吸方法非常重要,應(yīng)該腹式呼吸。在進行腹式呼吸時,由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生,從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張,加速了血液循環(huán),擴大了氧的供給,也有利于代謝物的排出,對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用,同時也能大大增強肺功能。
4、運動服裝
服裝方面選擇穿專業(yè)的動感單車服,彈性好的棉質(zhì)運動服裝也可以替代,系鞋帶的運動鞋是適合的選擇,因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上,防止脫蹬。