優(yōu)雅體態(tài)如何訓(xùn)練？
發(fā)布時(shí)間：2023-08-02 16:37:48 已幫助：人 來(lái)源：深圳東方雅韻形體禮儀
體態(tài)不僅是讓人看上去覺(jué)得自然好看,也是讓自己糾正錯(cuò)誤的一種方式.不好的行為習(xí)慣會(huì)造成自身的不良反應(yīng),比如不能長(zhǎng)時(shí)間翹腿等.都是有相應(yīng)的依據(jù)的.對(duì)于一個(gè)女人而言,好體態(tài)對(duì)個(gè)人形象的提升,甚至要?jiǎng)龠^(guò)好顏值.
1.站姿
優(yōu)美的站立姿勢(shì)的基本規(guī)范是抬頭、挺胸，脊背和后腦勺在一條直線上。這樣的站姿給人精神飽滿的舒適感。
站姿要領(lǐng)：兩眼平視前方，下顎微收，面帶微笑，兩肩放松，略向后下方放平下沉，兩臂自然下垂，挺胸，收腹，提臀，兩腿直立，大腿收緊，膝蓋蹬直，腳跟靠攏。
另外還有一些不良的站姿，例如女士采用雙腿分開(kāi)式站姿，男士叉腰、手插褲袋、頭歪肩斜等不雅站姿，這些都會(huì)大大影響個(gè)體的儀態(tài)美。
2.坐姿
在公共場(chǎng)合，端正的坐姿要求入座要輕、穩(wěn)，上身保持站立時(shí)的姿勢(shì)，雙腿并攏或交疊，手臂放松，目視于人。
落座時(shí)如果穿的是裙裝，雙手要從臀部向下整理裙擺，以免坐下時(shí)裙擺出現(xiàn)褶皺。不同場(chǎng)合中，女士的常用坐姿有標(biāo)準(zhǔn)式、平行式、疊腿式，男士常用坐姿是標(biāo)準(zhǔn)式。
4.表情
微笑訓(xùn)練要領(lǐng)：面部肌肉放松，眼睛平視前方，嘴角微微上翹。訓(xùn)練的方法也有多種，例如對(duì)鏡訓(xùn)練法，情緒回憶訓(xùn)練法（回憶自己最開(kāi)心的事情，自然流露微笑），含箸訓(xùn)練法，口型對(duì)照訓(xùn)練法（說(shuō)茄子、亞克西等詞語(yǔ)，使嘴角上翹）等。
俗話說(shuō)笑由心生，所以微笑時(shí)由內(nèi)至外，心、眼神、面部三合一才能展現(xiàn)出最自然、最親切、最真誠(chéng)、最美的微笑。
氣質(zhì)的培養(yǎng)
1、堅(jiān)持適度的保養(yǎng)
婚后的女性很容易因?yàn)榧彝リP(guān)系、心態(tài)的轉(zhuǎn)變，連容顏的變化也忽略，所以就有了“黃臉婆”之稱。平時(shí)可以家里進(jìn)行基礎(chǔ)保養(yǎng)，但在經(jīng)濟(jì)允許的情況下，適度的保養(yǎng)可以讓肌膚保持健康彈性，延遲衰老，可以讓自己對(duì)容貌有足夠的自信，可以讓你在于別人交往時(shí)透露出你熟女的魅力。
2、散發(fā)成熟的風(fēng)韻
心智成熟是熟女們的基本屬性，而如何讓自己能夠自然而然地散發(fā)出獨(dú)特的誘人風(fēng)韻，如得體的服裝、淡定的眼神、微笑的神態(tài)、個(gè)性的表達(dá)，都可以是吸引而不是誘惑到異性欣賞的眼光。因此，其間是很有講究的。尤其是要有科學(xué)的飲食起居，嚴(yán)格控制自己的體重，能夠基本保有婚前的身材。
3、涵養(yǎng)高雅的氣質(zhì)
氣質(zhì)是隨著文化內(nèi)涵地增加而加深的，氣質(zhì)并不是裝腔作勢(shì)就可以表現(xiàn)出來(lái)的。只有加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高個(gè)人的文化水平和對(duì)社會(huì)事物的欣賞水平，才可能涵養(yǎng)成讓異性欣賞的高貴氣質(zhì)。
體態(tài)不好的原因
1、梨形身材
胸小，上半身偏瘦，但腰身不明顯，而且臀部寬，大腿粗壯。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是胸、腰、臀、腿四個(gè)部位的比例不合理，該瘦的位置不瘦，該胖的位置不胖。而造成梨形身材的主要原因，是假胯寬。假胯寬，是指臀部很寬，但臀紋線位置低。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是臀部寬的位置不對(duì)，偏下了。臀紋線位置過(guò)低，腰身就會(huì)顯得很長(zhǎng)，對(duì)比起來(lái)，腿就顯得短了，有的人個(gè)子明明不矮，但看上去是5：5的身材，上半身下半身一般長(zhǎng)，腿不顯長(zhǎng)也不好看，就是因?yàn)橥渭y線低造成的。
2、脖子前傾。
現(xiàn)在人的生活習(xí)慣有很多問(wèn)題，像坐的時(shí)間長(zhǎng)，坐姿不正確，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，經(jīng)常斜攤在沙發(fā)上等。這些習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉緊張僵硬，脖子后的頸椎骨凸起，形成一個(gè)小，進(jìn)而擠壓頸部，進(jìn)而造成脖子前傾。
大家可以摸一摸后腦勺往下一點(diǎn)，頭部與背部交界處的位置，在低頭時(shí)，這個(gè)地方會(huì)有明顯凸起，如果在自然狀態(tài)下，也能摸到這部分凸起，那就說(shuō)明有脖子前傾的問(wèn)題。
實(shí)際上，東亞女性的頸部天然條件，大多都不錯(cuò)，頸部線條清晰，能襯托出面部和肩部輪廓，原本是很容易擁有天鵝頸的，但我們生活中，很少見(jiàn)到擁有天鵝頸的女性，這就是因?yàn)椴弊忧皟A，讓脖子看上去又短又粗，人顯得畏畏縮縮，嚴(yán)重影響了我們的身材形象。
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