私人教練能帶給你什么

  私人教練會先了解，你想從訓練中得到什么？可能是減肥、改善生活機能、針對常受傷的部位加強、改善心血管健康、增強肌肉獲得力量、健美身材….等等。那么私人教練會評估你目前的健康水平，并考慮到醫(yī)療條件或約束。通常私人教練會衡量你的身體組成，并檢查你的體重，給予你力量和耐力測試，以作為訓練強度設定的參考。

  接下來，你的教練將為你的目前狀況制定短期和長期目標。短期目標是可測量的因素，比如減去一定量的體脂或增加一定量的肌骨格重，達到良好的關節(jié)穩(wěn)定度與活動度，擁有調(diào)理身體的良好狀態(tài)。長期目標是實現(xiàn)顯著的減肥/增肌效果，肌肉柔韌性和強度，并提高你的整體健康，并維持一生。

  私人教練將會為你量身創(chuàng)建一個屬于你的專屬計劃，為你實現(xiàn)你的短期和長期健身目標，這是最重要且耗費時間與心力的部分，訓練計劃不只要安全且有效，更要符合客戶的偏好、運動經(jīng)驗、心理恐懼與身體限制…，并在訓練計劃中同時納入營養(yǎng)計劃的建議，以讓你有足夠的能量完成訓練，并有除夠的營養(yǎng)修補肌肉。

  創(chuàng)建個人訓練計劃后，下一步是私人教練教你如何操作訓練，并確保你正確的執(zhí)行。身體姿勢與指定的肌群發(fā)力是最關鍵的練習，這是一個私人教練的，他會確保你安全有效的做練習，在你不知道如何正確發(fā)力或發(fā)生代償時幫助你啟動肌肉，找出各種產(chǎn)生代償?shù)脑虿⒔鉀Q它，隨時依照個人狀況改變程序、增強或降低強度。一個教練也應該擁有基礎的急救認證，在危急狀況發(fā)生時時間做出適當?shù)奶幹谩?

  一位私人教練的最關鍵的作用是激勵你在訓練中能夠朝著目標勇往直前，取得成功！鍛煉應該是有趣、充滿挑戰(zhàn)的，優(yōu)秀的私人教練將引導你避免無趣的訓練，當你在同一個訓練感到疲乏時給你新的器材、新的訓練法，讓你保有新鮮感，卻仍可以在訓練進度中持續(xù)鍛鏈目標肌群，并讓你在鍛鏈中找到樂趣及成就感，使你能夠信心滿滿的提起更多的重量，讓你更愿意持續(xù)參與運動計劃！