廣州兒童體適能培訓(xùn)班 2024-01-12 16:17:22

  1、拉伸與熱身：
  比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開，保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要一到十五分鐘。
  2、上肢力量訓(xùn)練：
  上肢力量一般通過投擲的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個(gè)投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是柔軟和安全。
  3、腰腹力量訓(xùn)練：
  幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
  4、下肢力量訓(xùn)練：
  下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

  LEVEL 1
  3歲、4歲孩子主要通過對(duì)教練的動(dòng)作模仿與運(yùn)動(dòng)游戲等形式學(xué)習(xí)各種粗大動(dòng)作、基礎(chǔ)動(dòng)作技能;通過學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)與解剖知識(shí)來(lái)認(rèn)識(shí)身體，在游戲中獲得成就感提高自信心，讓孩子能夠脫離父母，克服分離焦慮。
  LEVEL 2
  4歲、5歲的孩子粗大動(dòng)作基本建立，會(huì)增加更多控制手指的精細(xì)動(dòng)作，身體素質(zhì)方面會(huì)通過多種的自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)知識(shí)方面主要讓孩子認(rèn)識(shí)人體器官與功能，同時(shí)培養(yǎng)孩子主動(dòng)探索、堅(jiān)強(qiáng)勇敢的體育精神。
  LEVEL 3
  6歲、7歲通過孩子動(dòng)作模式、基礎(chǔ)動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)，開始向多種的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能過渡，由于孩子5歲左右神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育速度加快，進(jìn)入動(dòng)作速度敏感期，所以優(yōu)先會(huì)發(fā)展速度力量，著重培養(yǎng)勇氣、友愛、自立自強(qiáng)的品質(zhì)

  1、適合學(xué)員
  少兒體適能訓(xùn)練及體能激發(fā)需求群體
  2、使用教材
  廣州動(dòng)因體育體適能課件專業(yè)教材
  3、教學(xué)師資
  兩位體適能專業(yè)教師聯(lián)袂授課。
  4、教學(xué)目的
  幫助學(xué)員掌握少兒體適能知識(shí)。