舞蹈柔韌性加強(qiáng)的方法

  運(yùn)用好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)之間的關(guān)系
  舞蹈中，柔韌素質(zhì)強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性和松緊度，力量訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，對(duì)于少年兒童而言，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的頻率次數(shù)應(yīng)該高于力量素質(zhì)訓(xùn)練。

  掌握好身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性
  每次訓(xùn)練中應(yīng)該把筋骨拉伸的力量度、反復(fù)練習(xí)的次數(shù)與練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)度等相關(guān)因素的相互協(xié)調(diào)好，切忌用力過(guò)猛過(guò)激。多鼓勵(lì)孩子主動(dòng)練習(xí)。廣州紅棉藝校
  老師、家長(zhǎng)們應(yīng)該少運(yùn)用被動(dòng)性柔韌訓(xùn)練方式，應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)孩子主動(dòng)去進(jìn)行練習(xí)，從中也就減少孩子在基本功訓(xùn)練當(dāng)中的疼痛感，同時(shí)也培養(yǎng)了孩子主動(dòng)練習(xí)的好習(xí)慣。

  有規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間地累積，進(jìn)行質(zhì)的變化，提高其柔韌性
  家長(zhǎng)們、孩子們切忌急于求成，每一次的訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度都不應(yīng)過(guò)多以及過(guò)大，避免對(duì)身體造成傷害。時(shí)間、氣溫以及疲勞的程度對(duì)柔韌性也會(huì)造成一定的影響
  每個(gè)時(shí)間，每個(gè)季節(jié)以及每個(gè)階段都會(huì)對(duì)身體的各個(gè)部位產(chǎn)生相關(guān)的影響，比如說(shuō)冬季和夏季的訓(xùn)練方法應(yīng)該調(diào)整，因?yàn)槿梭w的柔韌性會(huì)隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時(shí)身體的柔韌性也會(huì)削弱。

  應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程
  循序漸進(jìn)地進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳賰何璧溉犴g性訓(xùn)練，能避免產(chǎn)生由于練得過(guò)急過(guò)猛而導(dǎo)致的傷害。柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度，應(yīng)以完成各項(xiàng)技術(shù)要求為基本要求，做到規(guī)范即可，不必達(dá)到程度。